India ősi kultúrája és a dél – amerikai természeti népek szülést segítő gyakorlatai ötvöződnek Dr. Francoise Barbira Freedmann által létrehozott módszerben.
A kismama jóga is – mint általában a jóga – a befelé-, az önmagunkra figyelésben leli meg a kiegyensúlyozottság, a testi és szellemi béke titkát.
Ez a fajta önmagunkra figyelés a várandósság alatt a fejlődő magzatra irányuló figyelmet is jelenti.
Ha az ingerrel teli külvilágról befelé fordítjuk a figyelmünket, az először a testérzeteket fogjuk észrevenni. Az állapotos nő így könnyedén képes lesz igazi testi igényeit megfigyelni, tudatosítani és természetesen a babáét is figyelembe venni.
A kismama jóga nem csak testgyakorlat, hanem természeti népektől átvett szülést segítő elemeket is tartalmaz.
A kismama jógát gyakorló nők tudatosabban élik meg várandósságukat és a szülést, női ösztöneik felélednek, aggodalmaik, félelmeik csökkennek a jóga gyakorlása során.
A kismama jóga áldásos hatása:
- Lassú mozgásban tartja a gyakorlót, lágyan ringatja a méhen belüli babát
- Megtanít koncentrálni, befelé a babára és belső énünkre figyelni
- Az egész testet erősíti, fokozza rugalmasságát
- A várandósság során fellépő panaszokat enyhíti, megszünteti
- Az ízületek mozgékonyságát fokozz
- Vérkeringést serkenti
- Medencealapi izmok kondícionálásában segít
- Mellizmokat, hátizmokat erősíti, csípőtájéki izmokat lazítja
- Kifinomítja az érzékeket